เผยเคล็ดลับท่านอนที่ถูกต้องที่ช่วยให้หลับง่ายและหลับสนิทกว่าเคย

ท่านอนที่ถูกต้องส่งผลกับการดำรงชีวิตประจำวันมากกว่าที่คิด จากการดำเนินชีวิตในปัจจุบันของใครหลายๆ คน ทั้งการงานและกิจการที่ทำอาจสะสมความเครียด ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า จนส่งผลต่อการนอน กลายเป็นปัญหาการนอนที่เริ้อรัง แต่รู้หรือไม่ว่า แค่เปลี่ยนท่านอนให้กลายเป็นท่านอนที่ถูกต้องก็จะช่วยให้การนอนของคุณไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

7 ท่านอนเพื่อการพักผ่อนที่เต็มอื่ม

1. ท่านอนหงาย

ท่านอนสุดคลาสสิคและดีที่สุดในการนอน ซึ่งการนอนหงายจะดีก็ต่อเมื่อเรามีหมอนจัดท่านอนที่ดี ที่ช่วยให้ระดับของศีรษะ ลำคอ และหลังอยู่ในแนวตรง ฉะนั้นควรใช้หมอนที่ไม่สูงมากเพื่อให้ตัวเรานอนเป็นแนวราบที่สุด

ท่านอนที่ถูกต้อง

2. นอนหงายมีหมอนเล็กรองคอ แก้ปวดหัว

หากตอนตื่นนอนแล้วรู้สึกปวดหัวทุกครั้ง ลองเพิ่มหมอนนอนหงายเล็กๆ อีกใบ มารองช่วงต้นคอดู เพราะจะช่วยทำให้คุณนอนหลับสนิทมากขึ้น และยังแก้ปัญหาการปวดหัวในตอนตื่นนอนอีกด้วย

3. นอนหงายโดยมีหมอนรองใต้เข่า

สำหรับท่านไหนที่มีแนวกระดูกสันหลังที่คดหรือผิดรูป การนอนท่าหงาย อาจเพิ่มอาการปวดหลังอีกด้วย เนื่องจากส่วนโค้งของแนวกระดูกถูก ที่ถูกกดทับจากน้ำหนักตัวตลอดทั้งคืน วิธีการแก้ง่ายนิดเดียวเพียงนำหมอนใบเล็กวางใต้เข่าขณะนอนหลับ จะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตรงขึ้น

ท่านอนที่ถูกต้อง

และสำหรับ สาวๆ ที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน และมีอาการปวดท้อง ลองหาหมอนใบเล็กๆ สักใบมารองช่วงใต้หัวเข่าเพื่อช่วยลดอาการปวดท้องของคุณ แม้ว่าการนอนหงายปกติจะเป็นท่านอนที่ถูกต้อง แต่ก็ทำให้กระดูกสันหลังจะอยู่ในลักษณะที่โค้งมากเกินไป อาจทำให้เรายิ่งปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น

4. นอนตะแคงขวา ช่วยย่อยอาหาร

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย แนะนำให้ลองนอนหนุนหมอนที่ช่วยให้หลับสนิทสักใบซึ่งมีหมอนข้างจัดท่านอนตะแคงขวาอย่างหมอน q Pillow ของ Komfy ที่เป็นหมอนมีหมอนข้างในตัว จะช่วยกระชับและหลับสบายยิ่งขึ้น เพราะการนอนท่านี้จะมีส่วนช่วยให้อาหารจากกระเพาะถูกย่อยได้อย่างดี แต่การนอนท่านี้ไม่เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาในเรื่องระบบหายใจนอนท่านี้นะ

ท่านอนที่ถูกต้อง

5. นอนตะแคงซ้าย แก้ปวดหลัง

หลังจากนอนตะแคงขวา เพื่อช่วยในระบบย่อยอาหารแล้ว ลองเปลี่ยนมานอนตะแคงซ้ายเพื่อลดอาการปวดหลังกันดูบ้าง เพียงแค่หาหมอนหนุนคอสักใบ พร้อมหมอนข้างที่ช่วยนอนตะแคงซ้ายขนาดกำลังดีอีกหนึ่งใบ เท่านี้คุณก็จะมีความสุขกับการนอนและตื่นมาอย่างสดใส โดยไม่ปวดหลังแล้ว และแน่นอนว่าหมอน q Pillow by Komfy ก็สามารถตอบโจทย์นี้เช่นกัน

ท่านอนที่ถูกต้อง

6. นอนตะแคงขวาและงอเข่า แก้ปวดไหล่

สำหรับใครที่มีอาการปวดไหล่เรื้อรัง แนะนำให้ลองเปลี่ยนท่านอนเป็นการนอนตะแคงทางขวา พร้อมงอเข่าขึ้นมาเล็กน้อย พร้อมหมอนดีๆ และหมอนข้างสักหนึ่งใบ เท่านี้อาการปวดไหล่เรื้อรังของคุณก็ทุเลาลงแล้ว

ท่านอนที่ถูกต้อง

7. นอนขดตัว แก้นอนกรน

สำหรับคนที่มีปัญหานอนกรนหนักๆ แนะนำการนอนขดตัว เพราะท่านี้เป็นท่านอนที่ช่วยลดปัญหาการนอนกรนได้เป็นอย่างดี แต่อาจจะต้องหาหมอนจัดท่านอนที่มีประสิทธิภาพที่ดีสักนิด เพื่อช่วยรองรับลำคอและช่วยให้เราหายใจได้อย่างสะดวก

เมื่อได้รับรู้ถึง 7 ท่านอนที่ใช่แล้ว แล้วอย่าลืมหาหมอนที่ใช่มาจัดท่านอนที่ชอบดีๆสักใบ มาใช้เป็นตัวช่วยให้การนอนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังไม่รู้ว่าหมอนยี่ห้อไหนดี เราขอแนะนำ Komfy หมอนเพื่อสุขภาพ ที่มีทั้งหมอนนอนหงายเพื่อสุขภาพอย่าง Signature Krafted หรือ Signature Kool หรือจะเป็นหมอนตัว q หรือ q Pillow ที่สามารถนอนกอดจัดท่านอนตะแคงได้อย่างสบาย ก็ตอบโจทย์ได้ครบในที่เดียว

เพราะหมอนทุกใบไม่ใช่หมอนหลับสนิท วิธีเลือกหมอนเพื่อคนนอนไม่หลับ

เมื่อพูดถึงหมอนที่ช่วยให้หลับสนิท หลายๆคนอาจจะรู้สึกว่าหมอนใบไหนก็เหมือนๆกัน แต่เราขอบอกเลยว่าไม่จริง แล้วการนอนหลับสนิทมันดียังไงการนอนหลับสนิทถือเป็นการนอนหลับที่ได้คุณภาพ และทุกวันของเราควรจะได้นอนหลับจริงๆ 8 ชั่วโมงขึ้นไปอีกด้วย แต่นอกจากเวลานอนแล้ว การเลือกหมอนที่เหมาะสมยังช่วยลดปัญหานอนหลับยากอีกด้วย ต้องเลือกหมอนหลับสนิทแบบไหนถึงจะเหมาะกับตัวเอง? เรามีคำแนะนำมาให้ทุกคนแล้ว!

หมอนแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพ?

ไม่ใช่แค่คุณจะหยิบหมอนอะไรมาหนุนก็สามารถนอนหลับได้ หลายๆ คนอาจคิดว่าแค่หมอนที่นุ่มสบายก็พอแล้ว แต่หมอนที่ดี ที่ทำให้หลับสนิทต้องเป็นหมอนถูกหลักกายภาพ ซึ่งเป็นหมอนที่ช่วยปรับสรีระท่านอนของเราให้ถูกต้องอีกด้วย เพราะเราใช้เวลานอนในแต่ละคืนนานถึง 6-8 ชั่วโมง ถ้าหมอนที่หนุนไม่สบายจะทำให้เกิดปัญหาปวดเมื่อยร่างกาย บริเวณต้นคอ บ่าไหล่หรือกลายเป็นโรคนอนไม่หลับติดต่อกันไปเลยก็มี

เพราะหมอนทั่วๆ ไปอาจไม่รองรับสรีระการนอนของผู้ที่มีปัญหานอนหลับยาก ปัจจุบันจึงมีการผลิตหมอนหลากหลายรูปแบบเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว ไม่ว่าจะเป็น

1. หมอนยางพารา กระจายแรงกดทับ

ด้วยคุณสมบัติรองรับ พร้อมโอบกระชับศีรษะในทุกท่วงท่าของการนอน อีกทั้งยังระบายอากาศได้ดี ทำให้หมอนยางพาราช่วยในการไหลเวียนโลหิต และทำให้ศีรษะเย็นสบายตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ ด้วยความที่วัสดุทำจากยางพารา ทำให้เวลานอนหนุนช่วยกระจายแรงกดทับได้ดี ไม่เกิดปัญหาปวดเมื่อยหลังการพักผ่อน

หมอนหลับสนิท

2. รองรับทุกสรีระระหว่างนอนด้วยหมอนน้ำ

เพราะน้ำช่วยรองรับทุกท่วงท่า และทุกสรีระในทุกการนอน หมอนชนิดนี้จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพในประเภทกระดูก เช่น อยู่ในช่วงจัดกระดูก หรืออยู่ในช่วงกำลังทำกายภาพบำบัด

3. หมอนเจล ขจัดความร้อน พร้อมปรับอุณหภูมิให้คงที่

ด้วยมีเม็ดบีทส์เป็นส่วนประกอบ ช่วยขจัดความร้อน และปรับอุณหภูมิให้คงที่ขณะใช้ ทำให้หมอนเจลช่วยคลายอาการปวดหัว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาไมเกรน

หมอนหลับสนิท

4. หมอนออกซิเจน นิยมใช้ทางการแพทย์

หมอนออกซิเจนเรียกได้ว่าเป็นหมอนเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย และไม่รบกวนการทำงานของทางเดินหายใจ เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาด้านระบบทางเดินหายใจ แต่ต้องระมัดระวังในการใช้ เนื่องจากไม่ควรนำไปซัก แต่ควรปัดฝุ่น และผึ่งลมเป็นระยะๆ แทน

5. ตอบโจทย์ทุกปัญหาการนอนด้วยหมอนสุขภาพตามสรีระร่างกาย

หมอนสุขภาพตามสรีระร่างกายจะมีรูปทรงแตกต่างจากหมอนทั่วไป แต่ตอบโจทย์ผู้มีปัญหาการนอนต่างๆ เช่น หมอนสำหรับนอนตะแคง ที่จะช่วยโอบรับศีรษะ และคลายแรงกดทับบริเวณใบหู หรือหมอนนอนหงาย ที่ตอบโจทย์ผู้มีปัญหาด้านการนอน ไม่ว่าจะเป็นการปวดไมเกรน หรือปวดบริเวณต้นคอ หรือแม้กระทั่งหมอนปรับสรีระที่รองรับทุกท่วงท่าของการนอน โดย Komfy ได้จัดสรรผลิตภัณฑ์เพื่อการนอนในลักษณะแตกต่างกันมาเป็นเซ็ตให้คุณได้สลับใช้งานตามสภาพร่างกายในแต่ละวัน เป็นต้น

หมอนหลับสนิท

การเลือกหมอนนอนหลับสบายจึงต้องเลือกหมอนจัดท่านอนที่เข้าใจเรื่องร่างกาย สามารถรองรับสรีระของเราตอนนอนได้ เพราะบางครั้งเราอาจจะเกิดการนอนดิ้นทำให้คอ บ่า หลังของเราอยู่ในท่าที่กล้ามเนื้อไม่สบายตัว อาจจะส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในตอนตื่นขึ้นมาก็เป็นได้ หรือยิ่งไปกว่านั้นคือเกิดไมเกรน ปวดหัวเรื้อรัง ซึ่งหลายๆ คนไม่คาดคิดว่าต่อยอดมาจากปัญหานอนหลับยาก จึงไม่ใช่เรื่องผิดหากจะกล่าวว่าการซื้อหมอนดีๆ หนึ่งใบเท่ากับเป็นการลงทุนในด้านสุขภาพในระยะยาวเลยทีเดียว