ลดอาการนอนกรนด้วยท่านอนตะแคง

นอนตะแคงดียังไง? 

 ต้องบอกก่อนเลยว่าท่านอนนี้เป็นท่านอนที่ดีอีกท่าหนึ่งและเป็นท่าที่คนนิยมกันเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นท่าที่นอนสบายสามารถช่วยลดการนอนกรนและลดอาการปวดหลังได้ สำหรับท่านที่ประสบปัญหาปวดหลังจากท่านอนหงาย เนื่องจากที่นอนยวบเกินไป หรือที่นอนที่มีลักษณะเป็นแอ่ง ซึ่งสามารถปรับท่านอนเป็นท่านอนตะแคงโดยมีหมอนข้างไว้กอดและพาดช่วงขา จะเป็นการจัดท่าที่ถูกต้องทำให้กระดูกสันหลังตรง ส่วนหมอนหนุนที่ใช้ควรซัพพอร์ตช่วงคอและรองรับสรีระได้ดี ไม่ควรเตี้ยเกินไปหรือสูงเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดต้นคอได้ โดยให้ศีรษะอยู่ระดับเดียวกับลำตัว หรือกระดูกสันหลังส่วนคออยู่ในระดับเดียวกับกระดูกสันหลัง จะเป็นการจัดท่านอนตะแคงที่ถูกต้อง และยังช่วงลดปัญหาอาการปวดเมื่อยจากการนอนในท่าที่ผิดได้อีกด้วย 

สาเหตุหลักของการนอนกรน

                  การนอนกรนนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ การนอนกรนเกิดจากระบบทางเดินหายใจส่วนบนตีบและแคบ จากการวิจัยพบว่าอาการนอนกรนมักเกิดขึ้นในขณะที่คนเรานอนหงาย และเกิดขึ้นในขณะที่คนเรานอนหลับสนิท เนื่องจากในขณะที่เรานอนหงาย ออแกนและอวัยวะต่าง ๆ จะไหลมารวมกันที่หน้าอกซึ่งจะเกิดการกดทับทางเดินหายใจ ทำให้กล้ามเนื้อในช่องปากและคอเกิดการผ่อนคลายหรือหย่อนตัวลงมาปิดกั้นช่องทางเดินหายใจ เป็นผลให้ลมหายใจไม่สามารถผ่านไปยังหลอดลมและปอดได้อย่างสะดวก ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ เพราะช่อลมถูกปิดกั้นจึงเป็นสาเหตุให้เกิดเสียงกรนขึ้น อีกทั้งอาการนอนกรนมักจะพบในคนที่มีน้ำหนักเยอะหรืออาจเกิดจากไขมันพอกตรงส่วนคอมากเกินไป 

การนอนตะแคงสามารถช่วยลดอาการนอนกรนได้อย่างไร?

                  ท่านอนตะแคงนั้นจะไม่เหมือนกับท่านอนหงาย ซึ่งไม่ทำให้ออแกนและอวัยวะมากดทับช่องทางเดินหายใจ ช่วยทำให้เรารับอ๊อกซิเจนเพียงพอและทำให้หายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้การนอนในท่านี้เพียงอย่างเดียวโดยปราศจากหมอนที่ช่วยซัพพอร์ตสรีระ จะเป็นสาเหตุของการปวดหลังในระยะยาวได้ ท่านอนตะแคงที่ถูกต้องขอแนะนำว่าให้หาหมอนข้างสักใบไว้กอด และนำอีกใบมาหนุนหลังไว้ เพื่อบังคับให้สรีระอยู่ในท่าที่เหมาะสม รวมถึงการใช้หมอนหนุนที่ตอบโจทย์กับสรีระที่แตกต่างของแต่ละบุคคลโดยเฉพาะ จะช่วยจัดท่าทางได้ดีขึ้น และยังช่วยให้การหายใจเป็นไปอย่างสะดวก สามารถช่วยลดการนอนกรนได้ เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ รวมถึงผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และยังเหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์อีกด้วย 

ควรนอนตะแคงข้างไหนดี ?

                ท่านอนที่ดีที่สุดคือท่าที่เรารู้สึกสบาย หลายคนอาจสงสัยว่าควรนอนตะแคงข้างไหนดี ซึ่งคำตอบคือไม่ว่าจะเป็นการนอนตะแคงซ้ายหรือนอนตะแคงขวา ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจและความชอบของแต่ละบุคคล ไม่ว่าจะนอนหันฝั่งใด หากได้รับการจัดท่านอนให้ถูกต้องตามสรีระจะสามารถลดอาการปวดเมื่อยได้ 

ท่านอนตะแคงที่ถูกต้องนอนอย่างไร ?

               การนอนนั้น หากนอนผิดลักษณะและเป็นการนอนโดยที่ไม่มีหมอนมาซัพพอร์ตท่านอนและสรีระ สามารถเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย  และส่งผลเสียต่อสุขภาพ ร่างกาย และการนอนในระยะยาวได้ ดังนั้นท่านอนที่ถูกต้องแนะนำให้มีหมอนช่วยจัดสรีระท่านอนและช่วยซัพพอร์ตสรีระในการนอน ซึ่งจะช่วยให้กระดูกสันหลังตรง 

               การใช้หมอนมาซัพพอร์ตท่านอนตะแคงนั้นแนะนำให้มีหมอนทั้งหมด 3 ใบ ดังนี้

  • ใบแรก แนะนำเป็นหมอนหนุนที่สามารถรองรับศีรษะและซัพพอร์ตช่วงคอได้ดี พอดีกับสรีระ ไม่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป 
  • ใบที่สอง แนะนำเป็นหมอนข้างที่สามารถช่วยซัพพอร์ตการนอนโดยใช้โอบกอดและพาดขาได้ ท่านอนดังกล่าวจะช่วยทำให้กระดูกสันหลังและช่วงสะโพกตรงกัน ซึ่งจะช่วยซัพพอร์ตช่วงขาและสะโพก
  • ใบที่สาม แนะนำเป็นหมอนข้างอีกหนึ่งใบมาหนุนหลัง ในท่านี้จะสามารถซัพพอร์ตช่วงหลัง ช่วยให้กระดูกสันหลังตรง ละยังช่วยล๊อคท่าให้ถูกต้องอีกด้วย  

               อย่างไรก็ตามการที่มีหมอนมาซัพพอร์ตนั้นควรเลือกหมอนให้เข้ากับสรีระ มีความนุ่มแน่นที่พอดี หากตัวหมอนมีความสูงหรือต่ำเกินไป นุ่มหรือแน่นเกินไป ก็สามารถเป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อยได้เช่นกัน ทั้งนี้การเลือกหมอนให้เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับสรีระและความชอบของแต่ละบุคคล

  • หมอนหนุน Kool Series รุ่น Kool Kreme มีให้เลือกทั้งหมด 3 ไซส์ S M L ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับท่านอนตะแคงโดยเฉพาะ ดีไซน์พิเศษลดการกดทับของใบหูในขณะนอน และยังซัพพอร์ตช่วงคอได้ดีเยี่ยม
  • หมอนข้างรูปตัว J หรือ Kool Komfort Hug ดีไซน์พิเศษเพื่อคนที่รักการนอนตะแคงโดยเฉพาะ หมอนที่มีรูปทรงพิเศษโค้งรับเข้ากับสรีระท่านอน ช่วยซัพพอร์ตขาและสะโพกได้ดี จะพลิกไปทางไหนก็ซัพพอร์ตทั้งสิ้น 
  • หมอนข้าง Kosy Kuddles หมอนข้างยาว 9×40 นิ้ว ดีไซน์พิเศษทรงสี่เหลี่ยมไม่กลิ้งตกเตียง ช่วยซัพพอร์ตและรองรับส่วนหลังได้อย่างพอดี

ทั้งนี้การจัดเตรียมเครื่องนอนที่นอนแล้วสบาย หมอนสูงพอดีกับสรีระ ฟูกที่มีความนุ่มแน่นพอดี จะช่วยรองรับสรีระของเรา ทำให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนเต็มที่

ไม่ต้องเป็นเกาต์ก็ปวดเข่าได้

อาการปวดเข่าตอนกลางคืนคือการที่ร่างกายเคลื่อนไหวน้อยกว่าตอนกลางวัน เนื่องจากในตอนกลางวันมีการทำกิจกรรมต่าง ๆ ทำให้เกิดการหล่อลื่นและยืดหยุ่นของข้อเข่า อีกทั้งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisal) อันเป็นฮอร์โมนที่เข้ามาช่วยบรรเทาอาการอักเสบบริเวณหัวเข่าจะลดปริมาณการผลิตลงในเวลากลางคืน

สาเหตุของอาการปวดเข่า

1.โรคข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis)

สามารถพบได้ในทุกช่วงวัย มีสาเหตุมาจากกระดูกอ่อนบริเวณเข่าเสื่อมตามวัย อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา อาการจากโรครูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) เป็นต้น

2.อาการปวดเข่าบริเวณกระดูกสะบ้า (Patellofemaral Pain Syndrome)

เป็นอาการปวดบริเวณด้านหน้าของกระดูกข้อเข่าที่เชื่อมต่อกับกระดูกต้นขา พบมากในกลุ่มนักวิ่ง นักกระโดด หรือผู้ที่ออกกำลังกายแล้วเกิดการกระแทกบริเวณหัวเข่าอย่างหนัก 

3.ถุงน้ำหล่อลื่นบริเวณข้อต่ออักเสบ (Bursitis)

เป็นถุงของเหลวหล่อลื่นที่ช่วยลดการเสียดสีและกระแทกบริเวณ ไหล่ สะโพก และเข่า เกิดจากการที่เรามีพฤติกรรมอยู่ในท่ากดทับเป็นเวลานาน เช่น การสควอช การคุกเข่านาน ๆ เป็นต้น

4.เอ็นข้อพับเข่าอักเสบ (Patellar Tendinitis)

มักพบในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เกิดจากการใช้เข่าด้วยท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน หรือได้รับแรงกระแทกบริเวณหัวเข่าอย่างเฉียบพลัน ทำให้เกิดอาการเจ็บเข่าด้านใน หรือกลุ่มผู้สูงอายุก็พบอาการของโรคได้เป็นจำนวนมากเช่นกัน เนื่องจากข้อเข่าเสื่อมสภาพลง ขาดความยืดหยุ่นนั้นเอง

5.น้ำหนักตัวที่มากขึ้น

เข่าคืออวัยวะในร่างกายที่ทำงานหนักกว่าอวัยวะอื่นๆ 4-5 เท่า เนื่องจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันเราเกิดการเคลื่อนไหวตลอดเวลา ดังนั้นน้ำหนักตัวที่มากขึ้นจึงส่งผลต่อการทำงานของเข่าที่เพิ่มขึ้นตามไปด้วย เพราะต้องรองรับน้ำหนักจากร่างกายขณะทำกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง นั่ง หรือยืนนาน ๆ ล้วนส่งผลกระทบให้กับเข่าโดยตรง

วิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นด้วยตนเอง

หากอาการเข่าบวมและปวดเข่าตอนกลางคืนไม่รุนแรงมาก เราสามารถรักษาอาการนั้นด้วยตนเองได้เบื้องต้น เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเป็นอันดับแรก การควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกินไป เพื่อช่วยลดการทำงานของข้อเข่า หลีกเลี่ยงการนั่งในท่าที่กดทับเป็นเวลานาน เช่น นั่งยอง ๆ นั่งสมาธิ หรือการยืนบนรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ส่งแรงกระแทกไปสู่เข่า เช่น การกระโดด วิ่ง ปีนเขา เป็นการออกกำลังกายที่เกิดแรงกระแทกต่ำ ได้แก่ การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ 

นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันแล้ว การแก้ปัญหาโดยมีอุปกรณ์เสริมเข้ามาเกี่ยวข้องก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการเข่าบวมและปวดเข่าได้เช่นกัน ทั้งยังสามารถทำได้ง่ายอีกด้วย เช่น

1.การประคบร้อนและเย็น

การประคบนั้นมีทั้งร้อนและเย็น โดยการประคบร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดหรืออักเสบเรื้อรังและอาการตึงบริเวณข้อ ส่วนการประคบเย็นจะช่วยแก้อาการบาดเจ็บแบบเฉียบพลัน

2.การนอนโดยใช้หมอนรองบริเวณขา

วิธีแก้ปัญหาด้วยการนำหมอนเข้ามารองขาเวลานอนเป็นวิธีการที่ง่ายและช่วยให้คุณภาพการนอนของเราดีขึ้น โดยท่าทางการนอนแบ่งออกเป็นท่านอนหงายและท่านอนตะแคง ซึ่งการนำหมอนเข้ามาช่วยก็มีลักษณะการใช้งานที่แตกต่างกันดังนี้

ท่านอนหงาย ให้เรานอนราบไปกับที่นอนแล้วงอขาขึ้นมาเล็กน้อย จากนั้นใช้หมอนรองขาไปรองไว้บริเวณใต้ข้อพับเข่า ซึ่งการนอนในท่านี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังและเอวของเราราบลง ทำให้หลังไม่แอ่น หลังไม่เกร็ง กล้ามเนื้อรอบขาจะผ่อนคลายตามไปด้วย

ท่านอนตะแคง ให้เรานอนตะแคงแล้วนำหมอนรองขาวางราบขนานไปกับลำตัวแล้วใช้ขาข้างที่อยู่ด้านบนพาดทับหมอนรองขาไว้ โดยการนอนในท่านี้จะช่วยให้กระดูกส่วนเอวไม่บิด และตัวกระดูกสันหลังอยู่ในมุมที่ดีไม่บิดหมุนจนเกินไป

หมอนที่ใช้ควรมีลักษณะยังไง

สำหรับวิธีเลือกหมอนที่เหมาะสมกับการใช้งานนั้น ควรคำนึงถึงสรีระผู้ใช้งานเป็นหลัก หมอนที่ใช้จะต้องไม่แข็งและนุ่มมากจนเกินไป หากหมอนแข็งไปเวลาหนุนไปที่ข้อพับจะทำให้เกิดอาการเบียดที่เส้นเลือดและเส้นประสาทอันเป็นสาเหตุของภาวะเหน็บชาได้ หากหมอนที่ใช่นุ่มไปอาจส่งผลต่อความสูงและองศาในการใช้งาน ซึ่งไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าที่เกิดขึ้น อีกทั้งต้องแน่ใจว่าหมอนที่ใช้จะไม่กลิ้งหนีไปยามเราขยับตัว 

ดังเช่นหมอน Komfy Kradle Underkicks ที่มีลักษณะเป็นครึ่งวงกลมซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อการใช้งานสำหรับรองขาโดยเฉพาะ หรือจะเป็นหมอน Kool Komfort Kradle ที่ออกแบบมาในรูปของตัว W ช่วยล็อคขาทั้งสองข้างให้อยู่ในสรีระที่ถูกต้อง เหมาะสำหรับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดหัวเข่าหรือสะโพก เนื่องจากตัวหมอนจะช่วยล็อคท่านอนบริเวณขาล่างและหัวเข่า บรรเทาอาการเข่าบวม เท้าบวม ตลอดจนช่วยบรรเทาอาการตะคริว เกร็งที่ขาด้วยการปรับสมดุลท่านอนให้หลับสบายตลอดทั้งคืน

อีกทั้งเทคโนโลยีเส้นใย Komfy Downy ที่นำการผสมผสานของเส้นใยหลากหลายขนาดและมีรูปร่างคล้ายหลอดที่มีความละเอียดของเส้นใยมากกว่าหมอนทั่วไปถึง 15 เท่ามารวมกัน จึงช่วยระบายอากาศได้เป็นอย่างดี ทั้งยังสะอาด ปลอดภัย ไม่ทำร้ายผิว เหมาะกับคนเป็นภูมิแพ้ ผนึกเข้ากับผ้าหุ้ม K2 Kool ที่ให้สัมผัสนุ่มลื่น เย็นสบาย ด้วยเทคโนโลยีจากอิตาลี พร้อมบริการพิเศษปรับใยฟรีไม่จำกัดจำนวนครั้งจนกว่าคุณจะพบกับความนุ่มแน่นที่คุณพอใจ 

และนี่คือหมอน Komfy Kradle Underkicks และ Kool Komfort Kradle  หมอนรองขาที่เข้ามาเพิ่มประสิทธิภาพการนอน ให้ทุกคำคืนของคุณเปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพในการพักผ่อน

นอนคว่ำ ไม่ดีจริง ๆ หรือ ?

หลายท่านคงเคยได้ยินใช่ไหมคะว่าการนอนคว่ำเป็นท่าที่ไม่ดี แต่แต่แต่ เราจะสามารถเชื่อแบบนั้นได้จริง ๆ หรือ มาดูข้อดีและข้อเสียของท่านอนนี้กันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

สำหรับการนอนคว่ำนั้น สรีระท่านอนรวมถึงกระดูกสันหลังจะแอ่นไปข้างหลังมากกว่าปกติ และขณะที่นอนก็ต้องมีการบิดคอไปทางซ้ายหรือทางขวา หากเราไม่จัดสรีระท่านอนให้รองรับกับร่างกาย อาจทำให้เกิดการปวดเมื่อยและก่อให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อคอได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนในท่านี้จะช่วยในเรื่องของการหายใจที่สะดวกยิ่งขึ้น เพราะลดการกดทับของปอด 2 ใน 3 ทำให้ปอดได้รับอากาศเพิ่มขึ้น และมีการแลกเปลี่ยนออกซิเจนภายในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น 

แต่หลายท่านกลับเข้าใจว่าการรู้สึกหายใจไม่สะดวกนั้นเป็นเพราะว่าร่างกายเกิดการกดทับบริเวณปอดและหัวใจ แต่แท้ที่จริงแล้วการนอนในท่านี้เป็นการเปิดช่องให้อากาศเข้าปอดได้มากขึ้น เนื่องจากปอดของคนเราอยู่บริเวณด้านหลัง ทำให้ไม่มีอวัยวะส่วนใดกดทับปอดรวมถึงหัวใจ และเรามีกระดูกซี่โครงที่ช่วยป้องกันหัวใจอยู่ จึงไม่ต้องเป็นกังวลเลยที่การนอนในท่านี้จะกดทับหัวใจ ซึ่งสาเหตุที่จริงแล้วของการหายใจไม่สะดวกเป็นเพราะ น้ำหนักกล้ามเนื้อช่วงท้องดันกระบังลมของเรา จึงทำให้รู้สึกว่าการหายใจติดขัดนั้นเอง

การนอนคว่ำในระยะเวลาสั้น ๆ เช่น 15 – 30 นาที เป็นท่านอนคนปวดหลังที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ โดยควรมีหมอนใบเล็กอย่างหมอน Kool Hotel มารองตรงช่วงหน้าอกและสะโพกเพื่อลดแรงกดทับจากด้านหลัง แต่ทั้งนี้ไม่ขอแนะนำให้นอนในท่าเดิม ๆ ตลอดทั้งคืนนะคะ

ภาพคนนอนคว่ำที่มีหมอนมารองบริเวณอก (ใช้ภาพวาดได้)

วิธีนอนที่ถูกต้อง หากจำเป็นต้องนอนคว่ำ

  • ใช้หมอน Kool Hotel ที่ไม่สูงมากมารอง เพื่อลดการบิดของช่วงคอให้น้อยที่สุด
  • นอนบนที่นอน ที่มีความเฟิร์ม จะช่วยลดการยุบตัวของช่วงตัวกับที่นอน การหายใจจะง่ายกว่าการนอนบนที่นอนที่นุ่มยวบ
  • ควรมีหมอน Kool Hotel มารองช่วงลำตัว 2 จุด คือ บริเวณหน้าอก และสะโพก เพื่อช่วยลดแรงกดทับ และช่วยยกแนวกระดูกให้อยู่ในระนาบเดียวกัน อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการหายใจให้สะดวกยิ่งขึ้น
ภาพคนปวดหลังนั่งอยู่บนที่นอน
Tips เพิ่มเติม สำหรับใครที่มีปัญหาอาการปวดหลังขณะนอนหลับ มาดูกันว่าท่านอนแก้ปวดหลัง หรือการนอนที่ถูกต้องมีอะไรบ้าง

ท่านอนคนปวดหลังที่ช่วยบรรเทาอาการปวด

Tips เพิ่มเติม สำหรับใครที่มีปัญหาอาการปวดหลังขณะนอนหลับ มาดูกันว่าท่านอนแก้ปวดหลัง หรือการนอนที่ถูกต้องมีอะไรบ้าง

ท่านอนหงาย

เวลาที่นอนหงาย กระดูกสันหลังของคนเราจะมีการเรียงตัวและมีการกระจายน้ำหนักของร่างกาย ท่านอนนี้จึงช่วยลดแรงกระแทกและแรงกดทับของบริเวณหลัง แต่บางท่านอาจเคยประสบปัญหาแผ่นหลังไม่แนบสนิทกับที่นอน เป็นเพราะที่นอนที่ใช้นั้นมีความแข็งเกินไป ทำให้ช่วงโค้งเว้าของหลังส่วนล่างไม่แนบกับที่นอน แก้ปัญหาง่าย ๆโดยการใช้หมอนวางไว้ที่บริเวณเข่า อย่างหมอนรุ่น Kradle Underkicks จะช่วยยกให้ระดับของหัวเข่าสูงขึ้น เพื่อให้กระดูกสันหลังยืดตรงขึ้นและแนบสนิทไปกับที่นอน อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น บรรเทาอาการเหน็บชา เส้นเลือดขอดอีกด้วย

ภาพนอนตะแคงกอดหมอนเจหลับสบาย

ท่านอนตะแคง

ท่านอนตะแคง เป็นท่านอนที่อาจช่วยให้รู้สึกนอนได้สบายมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ท่านอนตะแคงสามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้ก็คือ การใช้หมอนรองไว้ที่ระหว่างเข่าทั้งสอง หรือการก่ายหมอนข้างขณะที่นอนตะแคง จะช่วยปรับให้สะโพก กระดูกเชิงกราน และกระดูกสันหลัง ไม่ให้บิดและเกิดอาการเมื่อยได้ แนะนำหมอนข้างทรงตัว J อย่าง Kool Komfort Hug ที่ดีไซน์โค้งช่วยรองรับบริเวณช่วงหัวเข่า และลดการบิดของสะโพก

กรดไหลย้อนอาการตอนนอนแก้ด้วยเตียงไฟฟ้าได้จริงหรือ?

              อาการกรดไหลย้อนเป็นปัญหาต่อการนอนอย่างมาก หากปล่อยไว้ไม่รีบหาวิธีรักษาที่ตรงจุดโดยเร็วอาจจะส่งผลเสียในระยะยาวได้ ทั้งนี้คนที่เป็นกรดไหลย้อนจะมีอาการจุกเสียดแน่นท้องและที่หน้าอก เหตุเกิดจากตัวกรดไหลย้อนขึ้นมาด้านบน ซึ่งปัญหากรดไหลย้อนขณะนอนหลับนั้นเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนไม่พอรวมไปถึงอาการนอนไม่หลับ บางครั้งผู้ป่วยกรดไหลย้อนอาจจะมีการตื่นขึ้นมากลางดึก ด้วยความรู้สึกแสบร้อนกลางอก และไม่สามารถนอนหลับต่อในที่ราบได้ แม้ว่าจะรับประทานยาแก้ปวดไปแล้วก็ตาม โดยปกติแล้วคนเราควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน การที่นอนหลับไม่เพียงพอเป็นระยะเวลานาน ๆ สามารถเป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ หรืออาการข้างเคียงกรดไหลย้อนตามมาได้ สำหรับท่านใดที่มีอาการกรดไหลย้อน ทางการแพทย์ได้แนะนำให้นอนยกตัวสูง 12 นิ้ว หรือ 30 เซนติเมตร โดยการนอนในลักษณะนี้จะช่วยให้กรดไม่ไหลย้อนกลับขึ้นมา และช่วยบรรเทาอาการจุกเสียดหน้าอกได้ 

กรดไหลย้อนอาการตอนนอนแก้ด้วยเตียงไฟฟ้าได้จริงหรือ?

เราได้ทราบแล้วว่าคนที่เป็นกรดไหลย้อนควรนอนหมอนสูง ซึ่งโดยปกติแล้วคนทั่วไปจะนำหมอนหนุนมาซ้อนกันหลาย ๆ ใบ เพื่อให้ลำตัวมีการยกสูงขึ้น เป็นหนึ่งในวิธีนอนของคนที่มีอาการเป็นกรดไหลย้อน ซึ่งการนำหมอนมาวางหลาย ๆ ใบนั้น อาจจะไม่สะดวกสบาย ทำให้อึดอัด นอนไม่สบาย และไม่สามารถซัพพอร์ตสรีระได้เท่าที่ควร ในขณะเดียวกันก็ยังมีเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ ๆ เช่น เตียงไฟฟ้า ที่ถูกออกแบบมาเพื่อสุขภาพในการนอนโดยเฉพาะ เหมาะกับผู้ป่วยติดเตียงและยังสามารถปรับใช้กับคนที่มีปัญหากรดไหลย้อนอีกด้วย เนื่องจากเตียงไฟฟ้านั้นสามารถปรับระดับ ให้ยกตัวสูงขึ้นในลักษณะท่านั่งพิงหรือปรับให้ยกขาสูงขึ้น และยังสามารถใช้นอนได้อีกด้วยนับว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งเลยก็ว่าได้

ภาพหญิงชราบนเตียง

เตียงไฟฟ้าเหมาะสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนหรือไม่?

เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่เป็นกรดไหลย้อนคงเคยสงสัยและตั้งคำถามนี้ เกี่ยวกับความคุ้มค่าระหว่างหมอนกรดไหลย้อนและเตียงไฟฟ้า ในปัจจุบันเตียงไฟฟ้ายังมีราคาที่ค่อนข้างสูงและสามารถใช้ได้กับที่นอนในบางชนิดเท่านั้น เช่น ที่นอนยางพาราหรือเมมโมรี่โฟม ที่สามารถรับเข้ากับเตียงไฟฟ้าได้ดีในบางรุ่น ซึ่งการลงทุนกับเตียงไฟฟ้าอาจจะตอบโจทย์สำหรับบางท่านเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยติดเตียงที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ผู้ป่วยที่มีอากาศบาดเจ็บรุนแรง ผู้สูงอายุ หรือแม้แต่คนที่เป็นกรดไหลย้อนก็สามารถใช้เตียงไฟฟ้าปรับระดับความสูงต่ำได้ตามต้องการ 

แต่เตียงไฟฟ้าจะมีราคาสูงมากเมื่อเทียบกับหมอนกรดไหลย้อน อีกทั้งถ้าเทียบในเรื่องของการซัพพอร์ตและความสามารถในการรองรับสรีระนั้น เตียงไฟฟ้าอาจจะไม่ช่วยซัพพอร์ตรองรับสรีระได้มากเท่าที่ควรเมื่อเทียบกับหมอนกรดไหลย้อนที่ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะ

Kool Komfort Wave

Kool Komfort Wave หมอนที่ผลิตมาเพื่อคนเป็นกรดไหลย้อน

สำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนแล้วมีอาการตอนนอน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนอนหมอนที่ยกลำตัวให้สูงขึ้นมาตามคะแนะนำของแพทย์คือ 12 นิ้ว หรือ 30 เซนติเมตร จึงจะช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นได้ ซึ่งหมอน Kool Komfort Wave คือหมอนที่ถูกออกแบบมาตามคำแนะนำของแพทย์โดยเฉพาะ ทั้งความสูงที่ถูกต้องที่จะช่วยยกลำตัวเวลานอน อีกทั้งเมื่อใช้งานคู่กับหมอน Bambi  Komfy แล้ว จะยิ่งเพิ่มความสบายให้แก่ผู้พักผ่อนมากยิ่งขึ้น มาพร้อมดีไซน์เป็นทรงคลื่น (Wave) เพิ่มความโค้งนูนเติมเต็มส่วนเว้าของช่วงหลังและสะโพกให้อยู่ในท่าที่สบายและพอดีที่สุด หุ้มด้วยผ้า K2Kool นวัตกรรมพิเศษจากอิตาลี ให้สัมผัสเย็นสบาย ระบายอากาศได้ดี ไม่อบร้อน จึงทำให้ผู้ที่ใช้งานหมอนไม่รู้สึกสึกอึดอัด และสามารถพักผ่อนได้ดีตลอดคืน

วิธีนอนให้หลับ หากจำเป็นต้องนอนหมอนสูง

รูปคนนอนราบแล้วเจ็บหน้าอกเอามือกุมไว้

ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวาย คือหนึ่งในอาการของโรคหัวใจที่พบได้มากในทุกช่วงวัย โดยเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่าภาวะหัวใจล้มเหลวไม่ใช่ภาวะหัวใจหยุดเต้น แต่เป็นภาวะที่หัวใจทำงานล้มเหลว มีอาการกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรงหรือขาดความยืดหยุ่น ไม่สามารถสูบเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ได้เพียงพอ ทำให้อวัยวะขาดออกซิเจนและหัวใจจะไม่สามารถรับเลือดกลับเข้าสู่หัวใจได้ ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพ หรือเกิดอาการหัวใจวายขณะนอนหลับได้

และหนึ่งในอาการที่พบได้ทั่วไปคือ เมื่อนอนราบแล้วเกิดอาการเหนื่อย นอนราบแล้วเวียนหัว อาการบ้านหมุน แน่นหน้าอก หายใจลำบากหลังจากนอนไป 1-2 ชั่วโมง ส่งผลให้ต้องลุกมานั่งเพื่อให้อาการทุเลา กระทบต่อคุณภาพเป็นสำคัญ เราจึงจำเป็นต้องหาวิธีนอนให้หลับเพื่อรับมือต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

ไอคอนรูปคนนอนแล้วเวียนหัว

สาเหตุของภาวะหัวใจล้มเหลว

1.ภาวะหัวใจล้มเหลวที่เกิดในระยะสุดท้ายของโรคหัวใจ หรือเป็นอาการแทรกซ้อนจากโรคอื่น ได้แก่

  • โรคความดันโลหิตสูง
  • โรคหลอดเลือดหัวใจตีบส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก 
  • โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย ทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างเต็มที่ 
  • กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบที่อาจเกิดจากแอลกอฮอล์ และสารเสพติด 
  • ความผิดปกติของหัวใจโดยกำเนิด 
  • การติดเชื้อไวรัสบางชนิด เช่น โรคเอดส์ เป็นต้น

2.ภาวะหัวใจล้มเหลวอันมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่ 

  • รับประทานยาที่ทำให้เกิดการกดการทำงานของหัวใจ 
  • รับประทานอาหารเค็มในปริมาณมากเกินไป 
  • สูบบุหรี่เป็นประจำ 
  • ขาดการออกกำลังกาย และพักผ่อนไม่เพียงพอ
แทรกภาพมนุษย์ออฟฟิศที่ทำงานหนัก

โดยวิธีนอนให้หลับเพื่อแก้ปัญหาอาการนอนราบแล้วเวียนหัวที่ง่ายที่สุดคือการปรับเปลี่ยนท่านอนให้อยู่ในท่า Fowler Position หรือการนอนหงายยกศรีษะสูง 60 ถึง 90 องศา ด้วยการใช้หมอน Kool Komfort Wave เข้ามาช่วยปรับท่านอนให้เหมาะสมยิ่งขึ้น

ซึ่งหมอน Kool Komfort Wave ได้รับการออกแบบให้จุดที่สูงที่สุดสูงถึง 12 นิ้ว พร้อมหน้าสัมผัสแบบลอนลูกคลื่นสามารถรองรับสรีระช่วงแผ่นหลังและซัพพอร์ตช่วงคอได้เป็นอย่างดี ช่วยให้การนอนในท่า Fowler Position ตามคำแนะนำของแพทย์หลับสบายมากยิ่งขึ้น

การพักผ่อนที่ดี ส่งผลต่อสุขภาพที่ดี

  อีกทั้งวัสดุที่ใช้ในการผลิตหมอนของ Komfy นั้นยังปลอดภัยกับผู้ที่มีผิวอ่อนโยนและเป็นภูมิแพ้ ด้วยเทคโนโลยีเส้นใย Komfy Downy เส้นใยเฉพาะของ Komfy ที่มาพร้อมผ้าหุ้มที่ให้สัมผัสนุ่ม ลื่น เย็นสบาย ผ่อนคลายกว่าที่เคย Komfy ได้ผสานเทคโนโลยีและนวัตกรรมสุดล้ำจากอิตาลีเกิดเป็นผ้า K2 Kool มอบสัมผัสที่แตกต่างไม่เหมือนใครแก่ผู้ใช้งาน

สามารถทดลองนอนได้แล้วที่ Shop Komfy ณ ห้างสรรพสินค้าชั้นนำกว่า 8 สาขา หรือสนใจสั่งซื้อสินค้ากับน้อง K Kare ได้ทาง Line @ : @komfy

ภาพคนนอนหลับสบายบน Wave