ทุกๆเดือนผู้หญิงหลายคนต้องทนทรมานจากการปวดท้องประจำเดือน วนเวียนมาแต่ละครั้งสุดแสนจะน่าเบื่อ ไหนจะฮอร์โมนเปลี่ยน เดี๋ยวร้องไห้ หงุดหงิด กินเก่ง สิวขึ้น หรือปวดท้องหนักมากก ใครทรมานเหมือนน้อง K Kare บ้างคะ
แม้ว่าเรื่องของฮอร์โมนเป็นสิ่งที่เราอาจจะควบคุมยาก แต่การทำจิตใจให้สงบ พยายามอยู่ในบรรยากาศที่ดี หรือ นับ 1-10 เวลาโมโห ฝึกสมาธิ แลออกกำลังกายเป็นประจำ ก็อาจช่วยบรรเทาได้บ้าง ถ้าเรารู้สึกว่าตัวว่าอารมณ์ไม่ค่อยปกติ พยายามเลี่ยงการคุยเรื่องเครียดๆ หรือเลี่ยงการใส่อารมณ์กับคนรอบข้างกันดีกว่า เพราะอาจจะไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้าใจเรา และอาจพลอยทำให้คนรอบข้างรู้สึกไม่ดีไปด้วย TT
ความอยากอาหารมากกว่าปกติ เห็นอะไรก็ดูน่าทานไปหมด การกินเยอะในช่วงมีประจำเดือนอาจดูไม่ได้เป็นปัญหามาก แต่ถ้าเยอะเกินพอดี ตัวเลขน้ำหนักที่เพิ่มตามมา ก็อาจจะไม่น่ารักได้น้า หากรู้สึกหิวบ่อย แนะนำเป็นการดื่มน้ำ หรือทานผลไม้ที่มีประโยชน์แต่แคลอรี่ต่ำแทน จะช่วยให้อิ่มท้องแถมยังดีต่อร่างกายอีกด้วยค่า
แต่อาการปวดท้อง เป็นอะไรที่ทรมานสุดๆ ปวดทีแทบจะทรุดไปอยู่ที่พื้น ถ้าจะต้องทานยาทุกวัน หรือทุกเดือนก็ไม่ค่อยจะดีต่อร่างกาย วันนี้น้อง K Kare นำเคล็ด (ไม่) ลับ มาฝากทุกท่านกัน ท่านอนบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน บอกเลยว่ามีประโยชน์มาก !
- ท่านอนแนะนำท่าแรก เป็นท่า ‘น้องเบบี๋’ ย้อนวัยไปเป็นเด็กทารกในท้องคุณแม่อีกครั้ง คือการนอนตะแคงข้าง งอเข่าทั้ง 2 ข้าง และขดตัวให้งอ ท่านี้จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อบริเวณท้องที่ปวดประจำเดือน ทำให้ลดอาการปวดได้ค่า
- ใครไม่ชินนอนท่าตะแคง ก็สามารถเลือกเป็นท่านอนหงายได้นะคะเพียงนอนหงายแล้วใช้ฝ่าเท้าประกบกัน ให้ช่วงเข่าอ้าออก ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องน้อยรู้สึกผ่อนคลาย ลองหาหมอนมาลองใต้เข่า จะช่วยให้รู้สึกสบาย คลายปวดได้ดียิ่งขึ้นค่า
แต่ แต่ แต่.. ท่าที่ไม่แนะนำเลย ในช่วงที่เป็นประจำเดือน คือท่านอนคว่ำหน้า ขอห้ามเด็ดขาดเลยนะคะ เพราะเป็นท่าที่ทำให้น้ำหนักตัวกดทับมดลูก ยิ่งทำให้ปวดท้องเวลามีประจำเดือนหนักเลยค่า
นอนท่าที่ถูกแล้ว ก็ควรเลือกหมอนที่เหมาะสมด้วยนะค้า หากอาการปวดท้องหาย แต่ตื่นมาปวดคอก็ไม่ไหวน้า ว่าแล้วน้อง K Kare ขอขายของค่า หมอนที่เค้าดีไซน์มารองรับท่านอนได้อย่างเหมาะสม เช่น หมอน Kool Komfort Hug (หมอนตัวเจ) เอาไว้ให้กอดเวลานอนตะแคง ช่วยให้งอเข่าได้สบาย ไม่เมื่อยสะโพกหรือกดทับเข่าด้านล่าง หรือจะเป็นหมอน Kradle Underkicks ที่เมื่อวางใต้เข่าแล้วก็ช่วยให้ทั้งขา เข่า และหลังช่วงล่างผ่อนคลาย ส่วนหมอนหนุนนั้น KOMFY ก็มีความหนาให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะสรีระแบบใด ชอบนอนท่านอนท่าไหน ก็มีตอบโจทย์ครบเครื่องเลยค้า
อีกทั้งวัสดุพรีเมี่ยม ไม่ว่าจะเป็นผ้า K2 Kool หรือตาข่าย Air Kool ที่ช่วยระบายความร้อนจากร่างกาย ไม่ให้รู้สึกร้อนอึดอัด นอนหลับเย็นสบาย ฟินๆได้เลยค้า
ใครที่ปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ ก็ลองนอนตามนี้ได้นะคะ ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณท้องน้อยไม่ให้รู้สึกตึง ลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ เป็นเรื่องที่สาวๆ ควรรู้เอาไว้เวลาปวดท้องประจำเดือน จะได้นอนกันให้ถูกท่าค่า และยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้อาการปวดทุเลาลงได้
- การใช้แผ่นร้อนหรือขวดร้อนมาวางไว้บนหน้าท้อง
- การอาบน้ำหรือการแช่น้ำอุ่น
- การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมให้ความผ่อนคลาย
- การดื่มน้ำเยอะๆ โดยเฉพาะน้ำอุ่น
ด้วยการดูแลร่างกายที่เหมาะสม ก็จะสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและส่งผลกระทบน้อยลงต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ค่ะ
แต่หากมีอาการปวดท้องรุนแรงกว่าปกติ หรือมีอาการปวดท้องน้อยบริเวณด้านขวาแนะนำให้ไปพบแพทย์ เพราะอาจเป็นการปวดไส้ติ่ง หรือมาจากสาเหตุอื่นๆ นอกเหนือจากการปวดประจำเดือนปกติ