เผยเคล็ดลับท่านอนที่ถูกต้องที่ช่วยให้หลับง่ายและหลับสนิทกว่าเคย

ท่านอนที่ถูกต้อง

ท่านอนที่ถูกต้องส่งผลกับการดำรงชีวิตประจำวันมากกว่าที่คิด จากการดำเนินชีวิตในปัจจุบันของใครหลายๆ คน ทั้งการงานและกิจการที่ทำอาจสะสมความเครียด ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า จนส่งผลต่อการนอน กลายเป็นปัญหาการนอนที่เริ้อรัง แต่รู้หรือไม่ว่า แค่เปลี่ยนท่านอนให้กลายเป็นท่านอนที่ถูกต้องก็จะช่วยให้การนอนของคุณไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

7 ท่านอนเพื่อการพักผ่อนที่เต็มอื่ม

1. ท่านอนหงาย

ท่านอนสุดคลาสสิคและดีที่สุดในการนอน ซึ่งการนอนหงายจะดีก็ต่อเมื่อเรามีหมอนจัดท่านอนที่ดี ที่ช่วยให้ระดับของศีรษะ ลำคอ และหลังอยู่ในแนวตรง ฉะนั้นควรใช้หมอนที่ไม่สูงมากเพื่อให้ตัวเรานอนเป็นแนวราบที่สุด

ท่านอนที่ถูกต้อง

2. นอนหงายมีหมอนเล็กรองคอ แก้ปวดหัว

หากตอนตื่นนอนแล้วรู้สึกปวดหัวทุกครั้ง ลองเพิ่มหมอนนอนหงายเล็กๆ อีกใบ มารองช่วงต้นคอดู เพราะจะช่วยทำให้คุณนอนหลับสนิทมากขึ้น และยังแก้ปัญหาการปวดหัวในตอนตื่นนอนอีกด้วย

3. นอนหงายโดยมีหมอนรองใต้เข่า

สำหรับท่านไหนที่มีแนวกระดูกสันหลังที่คดหรือผิดรูป การนอนท่าหงาย อาจเพิ่มอาการปวดหลังอีกด้วย เนื่องจากส่วนโค้งของแนวกระดูกถูก ที่ถูกกดทับจากน้ำหนักตัวตลอดทั้งคืน วิธีการแก้ง่ายนิดเดียวเพียงนำหมอนใบเล็กวางใต้เข่าขณะนอนหลับ จะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตรงขึ้น

ท่านอนที่ถูกต้อง

และสำหรับ สาวๆ ที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน และมีอาการปวดท้อง ลองหาหมอนใบเล็กๆ สักใบมารองช่วงใต้หัวเข่าเพื่อช่วยลดอาการปวดท้องของคุณ แม้ว่าการนอนหงายปกติจะเป็นท่านอนที่ถูกต้อง แต่ก็ทำให้กระดูกสันหลังจะอยู่ในลักษณะที่โค้งมากเกินไป อาจทำให้เรายิ่งปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น

4. นอนตะแคงขวา ช่วยย่อยอาหาร

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย แนะนำให้ลองนอนหนุนหมอนที่ช่วยให้หลับสนิทสักใบซึ่งมีหมอนข้างจัดท่านอนตะแคงขวาอย่างหมอน q Pillow ของ Komfy ที่เป็นหมอนมีหมอนข้างในตัว จะช่วยกระชับและหลับสบายยิ่งขึ้น เพราะการนอนท่านี้จะมีส่วนช่วยให้อาหารจากกระเพาะถูกย่อยได้อย่างดี แต่การนอนท่านี้ไม่เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาในเรื่องระบบหายใจนอนท่านี้นะ

ท่านอนที่ถูกต้อง

5. นอนตะแคงซ้าย แก้ปวดหลัง

หลังจากนอนตะแคงขวา เพื่อช่วยในระบบย่อยอาหารแล้ว ลองเปลี่ยนมานอนตะแคงซ้ายเพื่อลดอาการปวดหลังกันดูบ้าง เพียงแค่หาหมอนหนุนคอสักใบ พร้อมหมอนข้างที่ช่วยนอนตะแคงซ้ายขนาดกำลังดีอีกหนึ่งใบ เท่านี้คุณก็จะมีความสุขกับการนอนและตื่นมาอย่างสดใส โดยไม่ปวดหลังแล้ว และแน่นอนว่าหมอน q Pillow by Komfy ก็สามารถตอบโจทย์นี้เช่นกัน

ท่านอนที่ถูกต้อง

6. นอนตะแคงขวาและงอเข่า แก้ปวดไหล่

สำหรับใครที่มีอาการปวดไหล่เรื้อรัง แนะนำให้ลองเปลี่ยนท่านอนเป็นการนอนตะแคงทางขวา พร้อมงอเข่าขึ้นมาเล็กน้อย พร้อมหมอนดีๆ และหมอนข้างสักหนึ่งใบ เท่านี้อาการปวดไหล่เรื้อรังของคุณก็ทุเลาลงแล้ว

ท่านอนที่ถูกต้อง

7. นอนขดตัว แก้นอนกรน

สำหรับคนที่มีปัญหานอนกรนหนักๆ แนะนำการนอนขดตัว เพราะท่านี้เป็นท่านอนที่ช่วยลดปัญหาการนอนกรนได้เป็นอย่างดี แต่อาจจะต้องหาหมอนจัดท่านอนที่มีประสิทธิภาพที่ดีสักนิด เพื่อช่วยรองรับลำคอและช่วยให้เราหายใจได้อย่างสะดวก

เมื่อได้รับรู้ถึง 7 ท่านอนที่ใช่แล้ว แล้วอย่าลืมหาหมอนที่ใช่มาจัดท่านอนที่ชอบดีๆสักใบ มาใช้เป็นตัวช่วยให้การนอนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังไม่รู้ว่าหมอนยี่ห้อไหนดี เราขอแนะนำ Komfy หมอนเพื่อสุขภาพ ที่มีทั้งหมอนนอนหงายเพื่อสุขภาพอย่าง Signature Krafted หรือ Signature Kool หรือจะเป็นหมอนตัว q หรือ q Pillow ที่สามารถนอนกอดจัดท่านอนตะแคงได้อย่างสบาย ก็ตอบโจทย์ได้ครบในที่เดียว