เคล็ดลับการนอนยังไงให้หลับอย่างเต็มอิ่มและถูกสรีระ

 ปัญหาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลังตื่นนอนที่ไม่ควรมองข้าม !!

  หลายคนคงได้สงสัยและตั้งคำถามมากมายเกี่ยวกับอาการปวดคอ ซึ่งเกิดมาจากหลายสาเหตุ อาการปวดบริเวณ ช่วงคอ บ่า และไหล่นั้น

  • ไม่ว่าจะเป็นอาการที่เกิดจากการปวดคอหลังจากจากตื่นนอน อาการคอเคล็ด หรือ คอตกหมอน
  • การใช้ชีวิตประจำวัน เช่น นั่งหรือยืนเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
  • จากการทำงานคอมพิวเตอร์ในออฟฟิตที่อยู่ในท่าเดิมๆเป็นเวลานานๆ จนทำในเกิดอาการปวดเมื่อยและกลายเป็น Office syndrome ในที่สุด
  • รวมถึงอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุ
  • การที่มีโรคประจำตัว เช่นอาการปวดหัวไมเกรน ซึ่งเกิดจากความเครียด
  • ปัญหาในการนอนหลับไม่สนิท, สะดุ้งตื่นกลางดึก, หรือนอนเท่าไหร่ก็ไม่เต็มอิ่มสักที ทำให้ไม่รู้สึกสดชื่นหลังจากที่ตื่นนอน 

อาการเหล่านี้โดยส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการนอนและการใช้ชีวิตประจำวัน และสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย แต่จะพบมากได้ใน ผู้สูงอายุ คนวัยทำงาน และผู้ที่มีปัญหาจากอาการบาดเจ็บ

ปัญหาเหล่านี้มาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยที่สั่งสมและส่งผลจนกลายเป็นอาการเรื้อรังได้ในอนาคต หากปล่อยไว้นานๆจะสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ การเข้ารับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชียวชาญด้านกายภาพบำบัด อาจจะเป็นตัวช่วยในการแก้ปัญหาอาการปวดเรื้อรัง แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันก็สำคัญไม่น้อยที่จะสามารถช่วยลดและบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ เช่นกัน พฤติกรรมดังกล่าวในการใช้ชีวิตประจำวัน และสิ่งที่สำคัญมากๆก็คือการนอน การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก การนอนหลับพักผ่อนในแต่ละคืนจะสามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ 

เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย และตื่นขึ้นมาแบบสดชื่น

  1. การเข้านอนเป็นเวลา ในช่วงเวลา 22.00-06.00 น. เพราะร่างกายจะสามารถพักผ่อนได้เต็มที่จากการหลับลึก และจะเป็นช่วงที่ร่างกายหลังสาร Growth hormone 
  1. สภาพแวดล้อมของห้องนอน ที่ช่วยให้การนอนมีสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากลักษณะของเตียงนอนที่พอดี และหมอนที่เหมาะสมกับมีความสบายและ หมอนหนุนควรเลือกให้เข้ากับสรีระของร่างกาย  มีความนุ่มและขนาดที่พอดี ควรรี่ไฟให้สลัว หรือปิดไฟก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชม. เพื่อเป็นตัวช่วยเตือนให้ร่างกายได้รับรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว และปรับอุณภูมิอากาศให้ถ่ายเท ไม่หนาวหรือร้อนจนเกินไป 
  1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เนื่องจาก คาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวทำให้หลับได้ยาก 
  1. หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายก่อนนอน เช่นการอาบน้ำอุ่น เปิด Playlist เพลงสบายๆ หรือการนั่งสมาธิ ที่จะทำให้ร่างกายหลังสาร Endorphin ออกมา ทำให้ร่างกายช่วยรู้สึกผ่อนคลายและสามารถช่วยให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น 
  1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังแบบยืดกล้ามเนื้อ เช่น การเล่นโยคะ เนื่องจากพื้นฐานของการเล่นโยคะจะช่วยในเรื่อการหายใจ ซึ่งจะช่วยให้ผ่อนคลายและหลับง่ายยิ่งขึ้น อีกหนึ่งกิจกรรมก็คือเวทเทรนนิ่ง ที่จะสามารถทำให้ร่างกายหลั่งสาร Adenosine ซึ่งเกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อ และมีผลต่อการนอนหลับ 
  1.  ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน เพราะจะทำให้หลับยาก และร่างกายจะรู้สึกตื่นตัวส่งผลเสียต่อ Growth Hormone และทำให้ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ช้ากว่าปกติ จึงส่งผลเสียต่อระบบเผาพลาญไขมัน  
  1. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่สามารถช่วยให้นอนหลับ เช่นวิตามินที่มีส่วนผสมของ Me 

อีกหนึ่งตัวช่วยบรรเทาอาการปวดคอ บ่าไหล่ เบื้องต้น แค่เปลี่ยนหมอนเลือกหมอนที่ใช่ ให้เข้ากับคุณ

      หมอนสุขภาพที่สามารถช่วยบรรเทา ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และเหมาะกับทุกท่วงท่าของการนอน มีหลายขนาดให้เลือก ถึง 3 ไซส์ด้วยกันตามความเหมาะสมกับสรีระที่แตกต่างของทุกๆเพศทุกวัย

แบรนด์ Komfy ได้คัดสรรเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับการนอนของคุณ หมอนหนุนคอที่มีดีไซน์ไม่ซ้ำใคร ผ่านการตัดเย็บอย่างพิธีพิถันด้วย ถูกออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์คนที่มีปัญหาด้านการนอนโดยเฉพาะ ขอแนะนำ หมอนรุ่น Kool Kiss Dream ดีไซน์พิเศษรองรับทุกท่วงท่าของการนอน ทั้งท่านอนหงายและท่านอนตะแคง ในหมอนใบเดียว ด้านสามช่องจะเหมาะสำหรับคนที่นอนทั้งหงายและนอนตะแคงสามารถรับรองการกดทับของใบหูและช่วงคอ ในส่วนของด้านยาวถูกออกแบบมาเพื่อรองรับและซัพพอร์ตช่วงคอเหมาะสำหรับนอนการหงายเป็นที่สุด

ตัวหมอนผลิตจาก วัสดุสุดพรีเมียมเส้นใย Komfy Downy ที่ให้ความรู้สึกนุ่มสบายราวกับขนห่านแต่ไม่ยวบแบน หุ้มด้วยและผ้าหุ้ม K2Kool ที่สามารถช่วยในเรื่องการระบายอากาศ ให้สัมผัสที่เย็นสบาย ไม่ร้อนอบอ้าว ช่วยรองรับสรีระของคุณและที่จะช่วยทำให้คุณฝันดีและนอนเต็มอิ่มไปในทุกๆคืน 

                  การนอนที่ถูกต้องพร้อมกับหมอนที่ตอบโจทย์สรีระของแต่ละบุคคลนั้น เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ได้ เพราะฉะนั้น เราทุกคนควรหันมาใส่ใจการนอนให้มากยิ่งขึ้นนะค้า